RRyy_u5’s diary

必ず役に立つバスケ関係の投稿をしていきます!

『ドリブル技』上手く出来ればアンクルブレイクも可能なカッコいいクロスオーバーの仕方

 

 

 

 

こんにちは、リュウです!

 

 

 

 

今回は!

f:id:RRyy_u5:20200113101407j:image

ドリブル技!

クロスオーバーについて

書いて行きたいと思います。

 

 

クロスオーバーは

比較的試合で多くみられる技になります。

 

 

このクロスオーバーを、磨けば

DFは自分の動きについて来れなくなり

場合によっては、

アンクルブレイクが可能になります!

 

 

 

 

まずはアンクルブレイクの説明をします!

 

 

 

 

アンクルブレイクとは?

 

黒子のバスケ

奇跡の世代キャプテン

赤司 征十郎がやっていた技になります。

 

具体的に説明すると

 

ドライブテクニックが凄く

自分の動きに相手DFがついて来れなくなり、

しまいには足元がもつれ、

相手DFを転倒させる技術の事を言います!

 

 

難易度はかなり難しく

ドライブテクニックがとても必要になります。

 

 

 

 

つぎにクロスオーバーの説明をします!

 

 

 

 

クロスオーバーとは?

f:id:RRyy_u5:20200113101543j:image

OFプレーヤーがDFプレーヤーを抜くときに、

ボールを素早く左右に切り替えるドリブルを行い

相手を揺さぶり、

DFを抜くプレーになります。

 

体幹や、俊敏さ、ドリブル技術を要し

取得するのに時間が掛かります。

 

 

 

 

クロスオーバーのメリット

 

完全にクロスオーバーを

 自分のものに出来れば敵なしになる!

 

 相手を抜き、フリーでシュートを打ったり

 相手DFのヘルプに合わせて

 味方にパスする事が出来ます!

 

 又、上手くいけばアンクルブレイクが出来て

 カッコイイプレーもできるのが利点です!

 

 

 

 

クロスオーバーのデメリット

 

ティールされる可能性がある

 

 相手DFの前でドリブルをする為、

 ティールされる可能性が高い傾向にあります。

 

 これを解決するにはドリブルを低くつき

 かつ、力強くつく事により

 相手にスティールされにくくなります!

 

 クロスオーバーをする時は、

 上記の内容を心掛けよう!

 

 

完全に取得するのに時間が掛かる

 

 体幹や俊敏さ、ドリブル技術といった

 多くの要素を鍛える必要がある為です。

 

 下記に鍛える方法を記載しておくので

 最後まで確認して行って下さい!

 

 

 

 

クロスオーバーのコツ

f:id:RRyy_u5:20200113101607j:image

DFと距離を少し取る

 

 相手DFとの距離が近すぎると

 ドリブル中にスティーされやすくなります。

 

 1人分くらいの距離を相手DFと取ると良いです!

 

 

ボールを低くかつ強くつく

 

 ドリブルが弱い(スピードが遅い)と

 手からボールが離れてる時間が

 長くなってしまう為、

 相手にスティールされやすくなってしまいます。

 

 さらに、ボールを低くつくと

 相手がボールに触れにくくなる為、

 とても有効です!

 

 

動きに緩急をつける

 

 ドリブルで相手を抜く際、

 スピードはもちろん必要になりますが

 スピードが速いだけでは強引に抜く結果になり

 相手にファールをする可能性が有ります。

 

 そこで大切になるのが緩急です!

 

 動きに緩急をつける事で

 相手は一瞬気が緩みます。

 

 そこを一気に速度を上げ抜くのです!

 相手は気が緩んでいる為、

 反応するまで時間が掛かるので

 抜く事が可能となります!

 

 

フェイクを行う

 

 試合中は常に動き続けているので

 その場でドリブルをしているだけでは

 相手DFを抜くことは出来ません。

 

 そこでとても大切となるのは、

 フェイクをする事です!

 

 フェイクの仕方としては

 右手でボールをドリブルしている場合、

 右に行くと見せかけます

 そうすると相手は抜かれまいと右に動きます。

 

 そうすると左側から抜きやすくなり

 抜く事が可能です。

 

 左手でドリブルしている場合は左に動く

 

 

 

 

クロスオーバーの練習方法

 

クロスオーバー床タッチ

 

 クロスオーバーをする上で大切なのが

 姿勢を低くし、

 ボールを取られないようにする事です。

 

 この練習方法は

 クロスオーバーで必要な低い姿勢を

 身につける事が出来ます。

 

 やり方は、右から左にクロスオーバーをし

 右手を左足前付近の床をタッチし、

 次に左から右にクロスオーバーし、

 右足前付近の床をタッチするのを繰り返します。

 

 この練習はボールがいらない為、

 是非やってみましょう!

 

 

ボールを見ずにクロスオーバーを行う

 

 相手DFを抜く際、

 ボール見てドリブルしていては

 相手DFは抜く事が出来ません。

 

 そのため、

 正面を見ながらドリブルを

 強く速くする練習をしましょう。

 

 姿勢を低くし、

 右から左へクロスオーバーをします

 次に左から右へクロスオーバーします。

 これを繰り返します!

 

 

1on1で実践練習

 

 やはり1番大切になるのは、

 実戦で相手をクロスオーバーで抜く事です。

 

 DFをつけ、

 甘いボールはスティールするように依頼して

 クロスオーバーをやってみよう!

 

 最初は難しいですが、

 この練習でフェイントの練習をし

 相手を抜けるようなれば、

 実戦でもつかえるようになります!

 

 

 

 

まとめ

 

クロスオーバーは使う場面がかなり有ります。

 

ドリブルを速く強くつく事で

クロスオーバーだけではなく、

色々なドリブル技術の役に立ちます!

 

沢山練習して、

アンクルブレイク出来る様になれば

敵なしとなります。

 

今読んでいるあなたがクロスオーバーを使い

試合で勝てる事を願っています。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

別の記事も書いているので読んでみて下さいね!

 

ありがとうございました!